Soy de esas personas que consideran que subir cerros es terapéutico. Cuando mis familiares o amigos escuchan esto, se sorprenden, porque creen que el simple hecho de “sufrir” subiendo una montaña no puede ser relajante. Lo curioso es que sí lo es: sí, es cansón, te llenas de barro, te caes, sudas, te pican los mosquitos, te mojas o pasas frío… pero todo eso deja de importar cuando entiendes que no importa cómo sea el camino, sino el destino que estás por descubrir, bien sea un río, cascada, mirador o pico.
Mi primera experiencia haciendo senderismo fue en junio de 2023, junto al grupo Criollo Extremo (@criolloextremo), subiendo hacia el Hotel Humboldt por la subida de Gamboa, en San Bernardino. Aquella ruta me mostró otra manera de ver la ciudad, con vistas impresionantes que te dejan sin aliento, un aire fresco que llena los pulmones y, lo que más me cautiva, la oportunidad de explorar bosques densos y revitalizantes que recargan con una energía casi mágica.
Desde entonces, caminar por el Ávila o Waraira Repano se convirtió en mi manera de desconectarme de la ciudad y reconectar conmigo misma, descubriendo la paciencia, la disciplina y la verdadera magia de la montaña. Y así, cada subida, cada río cruzado y cada descanso me enseñan que el senderismo no es solo ejercicio, sino una forma de mirar la vida con otra perspectiva.
Si tú también quieres adentrarte en esta aventura, te comparto los tips básicos y necesarios para que puedas recorrer la montaña con seguridad, disfrute y ese toque mágico que solo el Ávila sabe regalar.
¿Cómo prepararse?
Antes de lanzarme a la montaña, ya llevaba meses entrenando con ejercicios funcionales, que fortalecieron mis piernas, espalda y resistencia cardiovascular. Esa preparación fue muy importante. Me permitió disfrutar de la montaña desde el primer día sin sentir que me superaba y, créeme, no hay nada más emocionante y que te llene que sentir esa sensación de logro al ver que pudiste llegar a la cima. Te sientas más fuerte que nunca.
Pero, como te mencionaba, lo importante está en la preparación gradual y consciente. No necesitas hacer rutas largas al principio, basta con escoger caminos que despierten tu curiosidad y confianza. Para empezar, te recomiendo las rutas del Parque Itagua, en Montalbán. Tienen poca dificultad y te ayudarán con tu ritmo y resistencia.
Más adelante, te animas a subir a Sabas Nieves desde Altamira, llegar a la Cruz del Ávila por Gamboa o, si quieres un reto, llegar hasta el Hotel Humboldt por esta zona y desafiar a la temida “pared”. Pero, ten en cuenta que entrenar previamente, aunque no sea en la montaña, también te da confianza y energía para enfrentar desniveles, calor y largas caminatas.
Prepararse mentalmente es igual de importante: la montaña puede ser exigente y cambiante, y la actitud positiva marca la diferencia.
Un paso a la vez
1. Acompañamiento. Una vez tengas definida la ruta que realizarás, busca un acompañante o un grupo de senderistas (en Instagram hay muchas opciones). Lo fundamental es que nunca vayas solo la primera vez. Caminar en grupo, como hice con Criollo Extremo, da seguridad y compañía, además de guía de quienes conocen cada recodo del Ávila.
2. Respeta tu propio ritmo. Cada paso cuenta. Observa tu respiración, valora tus descansos y disfruta del paisaje. Esto puede transformar la caminata en una experiencia más rica. Además, aprendes a leer la montaña y reconocer senderos, ríos, árboles y formaciones naturales que te guiarán en futuras excursiones.
3. Comida de marcha: La montaña demanda más energía de la que uno cree. Lleva snacks o meriendas con alimentos que te den fuerza. Yo siempre suelo llevar chocolates, caramelos, frutos secos (solo pasas, que son las que me gustan) y agua. Si te quedas sin ella, algunos senderistas recargan su botella en puntos de agua potable o en cascadas naturales.
Equipo esencial
• Zapatos resistentes y cómodos: Imprescindibles para cuidar tus pies y tobillos. Pueden ser botas o tenis con suela de goma con tacos agresivos y profundos para garantizar mejor agarre, estabilidad y tracción en terrenos irregulares.
• Ropa ligera y transpirable: Shorts o bikers rinden más en días de calor, aunque hay que protegerse de mosquitos y rasguños de plantas como la “jala pa’ tras” (repelente ayuda mucho). Si no, pues los leggins siempre son una excelente opción. Acompaña con medias largas que te cubren los tobillos. En cuanto a camisas, opta por mangas largas que te protejan los brazos del sol. No olvides tus lentes de sol y una gorra.
• Bolso cómodo: Uno de los grandes errores de muchas personas al subir montaña es llevarse un bolso escolar con mil cosas, lo que les genera un peso extra que les impide rendir al máximo. Los camelback son perfectos para aligerar la carga. Allí llevas hidratación, snacks, ropa extra y kit de primeros auxilios, con curitas, analgésicos, vendas, desinfectante y medicación personal.
• Mapa físico y GPS: Útil incluso si conoces la ruta.
• Iluminación. Linterna o frontal y baterías extra, sobre todo si planeas acampar.
• Protección. Trata de llevar un bloqueador solar y repelente de insectos que sea en crema o barra. Inparques no permite el acceso con productos en aerosol porque representa un riesgo de incendio.
• Energía. No olvides nunca tu power bank. Entre foto y foto siempre se descarga la batería.
Si planeas acampar
1. Tienda liviana y resistente al agua y al viento.
2. Saco de dormir y aislante térmico.
3. Cocina portátil y combustible.
4. Contenedores para basura y bolsas impermeables.
5. Ropa adicional y abrigo: Las noches pueden sorprender con frío incluso en verano.
Plan de rutas
Entre las rutas más conocidas y con las que puedes comenzar están:
• Pico Ávila, Hotel Humboldt: Más exigente, pero con vistas increíbles de Caracas que recompensan el esfuerzo.
• Lagunazo: Panorámica y accesible. Ideal para principiantes si subes en teleférico hasta el hotel Humboldt.
• Picacho: Requiere resistencia y planificación. Al llegar, la sensación de conquista es increíble y te deja buenas fotos.
• Piedra del Indio. Buena para entrenar resistencia y al llegar te quedarás maravillado con la vista.
Al lograr estas, ya podrás adentrarte a alcanzar otros picos, como Occidental, Oriental y el temido por todos, el Naiguatá. Este último requiere de una preparación aún más dedicada, porque el nivel de dificultad es 10/10.
Un dato recién conocido para mí es que puedes colocar las rutas que quieras hacer en el sitio web Wikiloc. Allí te indicará por dónde empezar, el camino y el grado de dificultad de la misma. Incluso puedes descargarla.
Rutas húmedas
El Ávila también te ofrece senderos más refrescantes para los que les gusta bañarse en un buen río. Estas rutas ofrecen una experiencia más aventurera y cercana a la naturaleza.
Algunos de los más populares está Pozo Negro y Paraíso, pero esta majestuosa montaña alberga muchos más. En mi experiencia, los más ricos son aquellos que quedan por el sector la Churca, en Guatire, como La Llovizna, Las Madamas, Cañón y Paraíso, Una entrada menos conocida, pero perfecta para explorar.
Lecciones valiosas
1. El calor es uno de los mayores retos del senderismo, por ello lo mejor es subir temprano tipo 8 de la mañana (algunos lo hacen desde más temprano). Cuando subí a Pozo Negro, las altas temperaturas casi hacen que me desmaye. Mis piernas parecían no responder hasta que cambié a un biker. Aquí el agua y los snacks son tu gasolina para seguir.
3. Subir ligero mejora mucho el rendimiento.
4. Usar protector solar abundantemente.
5. Siempre subir con guías expertos si es tu primera vez.
6. La montaña no perdona descuidos. Llevar agua suficiente, avisar de tu ruta a alguien de confianza y conocer nociones básicas de primeros auxilios es vital. Además, salir en grupo y revisar el clima antes de cada salida son medidas que marcan la diferencia.
Cómo no perderse
1. Sigue senderos señalizados por Inparques.
2. Sal acompañado y registra puntos de referencia con fotos o GPS.
3. Observa la flora y fauna, como ríos, árboles y formaciones rocosas. Estas son guías naturales.
4. Revisa mapas y planifica descansos estratégicos.
Algo más profundo
Caminar por el Ávila es mucho más que subir y bajar cerros. Es aprender a escuchar la montaña, a disfrutar cada paso y a valorar la paciencia y el esfuerzo. Cada sendero, cada río y cada amanecer acampando son lecciones que te conectan contigo mismo y con la naturaleza.
Entonces, la pregunta queda en el aire para quienes sueñan con iniciarse en esta aventura: ¿estás listo para descubrir nuevos destinos, desconectarte, superar los desafíos y aprender a disfrutar del trayecto sin fijarte solo en las dificultades? El Ávila te espera con su magia, y cada paso puede convertirse en tu mejor experiencia.
La entrada El Ávila a pie: una guía para futuros senderistas se publicó primero en Últimas Noticias.
